At least 30 days of healthy food- 5

Dupa cum va spuneam, am zis ieri ca merg la aerobic si m-am tinut de cuvant. Nimeni, dar nimeni n-a avut bunul simt sa ma avertizeze: fata dar tu stii ca sportul e greu? In necunostiinta de cauza m-am dus cu tupeu si cateva emotii sa nu ma fac de ras (si Doamne da sa fie si altele mai grase ca si mine pe acolo ). Am ajuns, am constatat cu bucurie ca ma situez undeva pe la clasa de mijloc la nivel de cantar si i-am dat bice. Dupa 20 de minute simteam o senzatie de lesin combinata cu dorinta puternica de a vomita :D. Dupa alte 20 de minute simteam o dorinta si mai puternica decat senzatia de dinainte sa merg sa o arunc pe geam pe antenoare care nu se mai oprea si ma urmarea pas cu pas: Lavinia, lasa fundul jos la flotari, Lavinia, mai sus piciorul, etc. Am dus-o la capat destul de onorabil pana la urma si dupa m-am simtit ca un fulg. Mi-am facut abonament si joi ma duc iarasi, sper sa fie mai bine sau sa ma cuprinda o amnezie pana atunci ca sa uit de dureri.
Cu mancatul m-am tinut destul de bine, doar nu era ca dupa atata efort sa mananc ca o purcica. Azi dimineata am bagat kiwi-ul de toate zilele si vreo 5 biscuiti pt ca muream de foame pana la pranz. Da, biscuiti de aia dulci si foarte calorici, fara crema da' plini de zahar. Da, nu-mi pare rau deloc pt ca au fost mancati dimineata si a fost singurul pacat pe ziua de azi. La amiaz mi-am comandat legume gratinate cu morcovi si brocoli. Foarte rele au fost, extrem de seci, nu am putut manca decat un sfert si am suplimentat cu un iaurt natural. Cam asta pana acum, deseara lebenitaaaaaaaaa....
Ps. mi-e o pofta de mici de mor de cateva zile, in ziua cand sar peste seria cu healty food sa stiti ca am dat gata o caserola de mititei la gratar.:) ...cu mustar de ala dulce :D

Despre un stil de viata sanatos.

Va spuneam zilele trecute ca incerc treptat sa imi schimb stilul de alimentatie si din fericire pana acum, cu mici exceptii am reusit. Rezultatele sunt foarte bune, nu neaparat din punct de vedere al kilogramelor, asta inca nu stiu dar din punct de vedere al tonusului, a starii tenului meu, al digestiei, per total ma simt foarte bine. Am eliminat carnea din alimentatie si am inlocuit-o cu fructe, legume si cereale integrale, nu planuiesc sa devin vegetariana dar nici sa mai mananc pui din comert plin de hormoni si antibiotice nu mai vreau, cred ca ma voi axa pe carnea de curcan in zilele in care am pofta de carne sau pe peste desi nu-mi place deloc gustul de peste.
Cel mai greu este eliminatul ciugulelilor dintre mese sau atunci cand stai tarziu la job si cand esti lesinat de foame si nu ai timp sa mananci ceva sanatos si mai bagi un covrig, o saratea, etc.Cu astea inca ma mai lupt dar incet, incet le voi elimina de tot. Cu dulciurile din fericire nu am probleme, niciodata nu am fost fana dulciuri.(macar atata).
Stiu ca pare greu si intradevar usor nu este sa te dezobisnuiesti de mancat prostii dar incet, incet functioneaza. Prima regula este sa nu aveti tentatii nici in casa nici la birou deoarece involuntar veti manca. Aruncati toate tentatiile de la biscuiti, covrigei, dulciuri, saratele etc si daca vi se face pofta cumparati si mancati doar atunci, nu va faceti rezerve. Chiar daca nu reusiti din prima, o sa va obisnuiti.
Mia jos va dau o alternativa gustoasa pentru micul dejun sau cina(pana la ora 19.00): mix de fructe cu cereale integrale. Puneti in blender o portocala, zmeura inghetata, putin lapte degresat si un pumn de cereale integrale, este o masa deosebit de gustoasa si hranitoare care o sa va incarce de energie, de aceea este mult mai bine de consumat dimineata. Pofta buna! ;)

Cum intram din nou in blugi?

Cine nu a exagerat cu mancatul de sarbatori sa ridice doua degete sus.Nimeni?Ok, inseamna ca avem ce povesti :) Eu ca de obicei am fost acasa la mama de Craciun unde sunt toate bunatatile de pe lume, de la aperitive la sofisticheuri, prajituri si alte cele. Nu sunt eu fan carne de porc dar cateodata mai calc pe laturi si Craciunul acesta am exagerat cu "gustatul". Evident, lucrurile acestea se resimt atat pe cantar cat si pe ten, eu am bifat ambele categorii :). Nu cred in detoxifiere deoarece cred ca trebuie sa fii intoxicat ca sa ai nevoie de detoxifiere si nu vad cum un regim drastic format numai din vegetale ar putea fi benefic pentru organism, cred ca mai degraba poate fi un soc pentru acesta decat un lucru benefic. Dar cred totusi ca dupa atatea exagerari organismul are nevoie sa isi revina, sa se repuna usor pe picioare si de ce nu sa inceapa sa piarda din "rezerve". Usor de spus, greu de facut, nu?Teoria o stim cu totii si cel mai bine o stiu persoanele care se lupta constant cu kilogramele in plus, sa nu va ganditi ca persoanele slabe stiu mai multe lucruri despre nutritie, chiar din contra.
Nu o sa va tin nici eu lectii de nutritie deoarece nu sunt nutritionist si nici nu sunt foarte citita in domeniu dar cateva tipsuri pe care eu le folosesc cred ca ar putea sa va ajute.
In primul rand reapucati-va de sport. Cu un program usor, lejer la inceput, 10 minute astazi, 15 maine si tot asa pana ajungeti la minimum 30 de minute de miscare pe zi. Eu fac miscare acasa, pe steper sau pe covor, in functie de chef. Stiu ca as avea nevoie de un program mai bine organizat dar sunt mult prea lenesa pentru a ma deplasa la sala zilnic asa ca am ales metoda cea mai usoara.Probabil este si metoda care da cele mai putine rezultate dar pe frigul asta nimic nu ma poate convinge sa ies din casa, sa merg la sala, etc.
In al doilea rand incercati sa mancati cat mai sanatos. La inceput micul dejun ca sa capatati energie pentru intreaga zi, beti sucuri naturale de fructe daca aveti timp sa le stoarecti dimineata, daca nu cereale integrale cu lapte slab, oua facute la abur, sandvisuri din paine integrala cu sunca slaba sau carne de curcan,iaurt natural in care sa puneti seminte crude (in,grau incoltit, floarea soarelui,migdale crude,nuci crude, etc), suc de legume facut in blender, gustare din branza mozzarela cu rosii si busuioc,etc. Puteti fi foarte inventivi daca exista ambitie. Intre mese eu incerc sa mananc moroc crud sau fructe ca sa nu dau iama in covrigei sau alte nebuneli pacatoase. Mai puteti pacali stomacul cu ceaiuri calde sau cu cateva migdale crude dar maxim 10-15.Eu la pranz inca mai calc in strachini, nu am reusit sa ma axez doar pe ce trebuie inca dar in viitor planuiesc sa inlocuiesc cartofii, pastele si orezul cu legume la abur sau crude, salate fara dressing gras gen maioneza, tartar, etc, supe de legume sau de pui, supe creme care sunt preferatele mele,carne la gratar (mie nu imi prea place carnea,prefer garniturile oricand in schimb),paste integrale cu ciuperci si sos de rosii,orez brun cu legume etc.Oricum, la partea cu pranzul mai am inca de lucrat si oricat regim as tine vineri e pizza day si eu nu o sa sparg gasca :D.
Cina sau ultima masa incerc sa o iau maxim pana la ora 19.00 in conditiile in care ma pun la somn in jur de ora 00.00. Se compune din salata de legume cu branza slaba sau legume crude, portie mica de cereale integrale cu lapte ( pe care le "condimentez" cu fulgi de migdale sau cateva fructe uscate), o felie mica (mai din colt asa) de paine integrala cu carne slaba, etc.Seara este bine sa evitam fructele deoarece au continut mare de zaharuri iar in timpul zilei se consuma inainte de masa cu o jumatate de ora sau dupa masa cu doua ore
Bineainteles ca ceea ce v-am spus mai sus este varianta ideala si inca NU am ajuns la performanta de a o respecta in totalitate dar ma straduiesc sa fac din asta un regim de viata si sper ca asa sa dau jos in timp kilogramele acumulate de-a lungul timpului.Ceea ce v-am prezentat mai sus nu este o cura de detoxifiere, este un regim sanatos care ar trebui sa fie constant.Bineinteles nu voi renunta niciodata definitiv la micile pacate dar sper macar sa le mai raresc.Imi doresc sa fiu si sanatoasa si fericita :D
Apa nu beau doi litri pe zi, efectiv nu reusesc sa ma indop cu mai multa decat simt nevoia sa beau.Beau asa cam un paharel la cateva ore, asa simt eu ca e ok pentru corpul meu.
Voi cum reusiti sa intrati in forma? Daca aveti alte tipsuri sau alte reguli va invit sa le impartasiti aici, poate mai invatam unii de la altii lucruri bune.