Update-a treia luna de tae bo, incheiata.

Am inceput sa slabesc. Nu stiu daca lunile trecute am slabit ceva dar acum am inceput cu adevarat sa slabesc. Mai precis, aproape zilnic cineva imi spune asta, indeosebi persoane cu care ma vad des si care nu cred ca ar observa 2, 3 kg in minus atat de usor.
Nu m-am cantarit deloc, nu am cantar acasa si nici dorinta sa-mi cumpar unul. Este unul la sala dar ca un facut, de fiecare data cand vreau sa ma cantaresc eu nu vrea sa mearga si pace.
Irelevant, oricum nu m-am cramponat niciodata in kilograme. Imi place sa cred ca am oasele grele :))).
Ma simt minunat dupa 3 luni de tae bo. Nu va pot explica ce inseamna pentru o persoana care nu a facut sport in viata ei (nu glumesc deloc) sa descopere lumea asta. Dupa cum v-am mai spus, inceputul a fost de groaza, mergeam ca la taiere. Mai am si acuma momente cand sunt atat de obosita cand vin de la serviciu incat imi vine sa fac ce fac eu cel mai bine, adica sa stau. Dar m-am mobilizat de fiecare data, am mers si tare bine am facut deoarece intotdeauna la final m-am felicitat pentru efortul facut. Intru in sala obosita si plina ochi de lene si ies usoara si plina de energie.
Nu am stiut ca sportul face minuni dar sincer, face.
Am un tonus excelent, sunt mai vioaie si mai rapida si senzatia blugilor largi, va spun cinstit, nu se compara cu nicio ciocolata din lume.
Ma motiveaza enorm faptul ca incep sa se vada rezultate clare si imi da un avant senzational.
Sala la care merg, v-am mai spus, este o sala micuta unde se face doar tae bo, step aerobic si karate insa fetele care vin la tae bo sunt aproape mereu aceleasi si deja se stiu povestile cele mai de succes in materie de pierdut kilograme. Avem printre noi o adolescenta 16-17 ani care a slabit in 7 luni 20 de kilograme. De fiecare data cand merg la antrenament este mai slaba si mai frumoasa, un adevara exemplu de ambitie. Fata vine zilnic la sala (exceptand weekendul) si indiferent de vreme vine si se intoarce pe jos in condtile in care locuieste cam la 5km de sala. A pornit undeva de la 80 si ceva de kilograme, este micuta de inaltime, are cam 1.55 cm dar este uimitor sa vezi cum pe zi ce trece se transforma intro tanara extraordinar de frumoasa. De fiecare data cand merg la sala o incurajez si o laud, este un adevarat exemplu si o motivatia extraordinara pentru mine.
Ideea este ca se poate. Chiar daca esti anti talent, chiar daca ai depasit cu mult limita normala de kilograme, chiar daca ti-e groaza sa te apuci, daca vrei, se poate. Nu exista scuze atunci cand este cazul sa slabesti, decat scuza nepasarii si a delasarii si doar in cazuri exceptionale, a bolii. Cu un regim de viata sanatos si permisiv si cu miscare sustinuta oricine poate sa ajunga la o greutate normala cu conditia sa iti depasesti limitele, sa iti invingi lenea si sa scapi de obiceiurile proaste.
Nu exista altfel de slabit decat printr-un regim de viata sanatos si miscare. Aruncati la gunoi toate ceaiurile, pastilele,shake-urile minune,  dietele stricte de la vecina si investiti toti acesti bani intr-un abonament la sala sau intr-o pereche de adidasi de alergat, efectele sunt garantate.
Succes fetelor!

Aici si aici puteti urmari evolutia mea de cand am inceput sa fac sport.

A doua luna de tae bo- pareri si concluzii

Am incheiat cu succes cea de-a doua luna de tae bo si sunt mandra posesoare a celui de-al treilea abonament care astepta sa fie completat.

V-am mai povestit aici despre cum a decurs prima luna si vreau sa va updatez cu schimbarile care mi se intampla pe masura ce progresez si in acelasi timp sa va incurajez sa va apucati de sport.
Dupa cum va spuneam nu am facut in viata mea sport. Tin sa mentionez din nou aspectul acesta deoarece sunt foarte multe fete care se simt prost sa mearga la sala sau sunt descurajate de faptul ca nu au un trecut sportiv si nu se vor incadra in peisaj. Exact temerile acestea le-am avut si eu si s-au dovedit a fi pe deplin nefondate. Da, intradevar sunt fete la sala care arata super bine insa acolo nu mergi ca sa fii in competite cu cineva, mergi pentru tine si pentru rezultatele pe care vrei sa le obti. Va sfatuiesc atunci cand va alegeti sala, mai ales daca sunteti timizi si va este oarecum jena sa mergeti sa nu alegeti o sala arhicunoscuta sau super plina unde sa va simtiti incomod ci sa alegeti o sala mai intima, cu antrenori care au timp sa-ti dedice pentru a te introduce in atmosfera. Pentru mine au fost extrem de importante aspectele acestea si am ajuns sa ma simt in largul meu atunci cand fac miscare, sa fiu prietena cu fetele care vin si sa-mi permit sa intreb antrenoarea absolut orice imi trece prin minte. Pe langa aceasta un alt aspect foarte important pentru mine este faptul ca sala este foarte aproape de casa si imi ia 5 minute dus, 5 minute intors drumul. E foarte important deoarece nu as mai suporta inca o serie de nervi in trafic pentru a ajunge la sport mai ales ca persoanele ca si mine (non-sportive) abia astepata un impediment de acest gen sa renunte.:)
Ca si rezultate dupa doua luni nu am vazut minuni. Am slabit aproximativ 2 kilograme dar e de mentionat ca in perioada asta am fost in vacanta unde am mancat ce mi-a poftit inima si de cand am venit acasa chiar daca am incercat sa imi reintru in normal cu dieta am avut o serie de evenimente la care a trebuit sa particip si unde am avut parte de bunatati: nunti, zile de nastere, intalniri cu prietenii, etc. Asadar, cu toate acestea nu am pus deloc pe mine si sunt foarte mandra de asta in conditiile in care la un pahar de apa in plus la mine se vede.
Pe langa problema cu kilogramele vad imbunatatiri in zona musculaturii (fac 20 de flotari eu care nu eram in stare sa fac 5), am o rezistenta mult mai mare la efort, sunt plina de energie si cand vin de la sala am atata energie ca as putea sapa in stanca iar digestia nu mai este deficitara.Tae bo este un sport care combina cardio cu antrenamentul muschilor, o ora de tae bo este foarte solicitanta si desi la primele antrenamente simteam ca lesin de epuizare acum pot spune ca fac fata admirabil. Mi se intampla destul de rar sa ma mai opresc sa-mi trag suflul insa chiar daca mi se intampla imi revin mult mai repede decat inainte.
Per total m-am indragostit de miscare, deja imi cumpar echipamente si incep sa ma documentez tot mai mult pe aceasta tema, cert este ca s-a schimbat ceva in mine momentul in care am decis ca este cazul sa fac miscare.
Stiu ca absolut toata lumea stie cat este de bun si sanatos sportul, stiam si eu in toti acesti 26 de ani insa motivatia adevarata trebuie sa o gasesti tu in tine. Motivatia este de a fi sanatos, energic...fericit.

Nutritie si experienta personala.

Citeam in ceva carte zilele trecute o chestie care m-a pus pe ganduri si inca foarte tare, zicea asa "suntem scalvii gustului". Hmmmm, ganditi-va putin cat e de adevarat. Aproape orice facem in viata corelam cu o mancare sau macar o bautura buna, orice aniversare, sarbatoare, intalnire cu cineva drag, pana si un amarat de film e de 10 ori mai fain cu nenorocitii aia de nachos fara de care nu ma pot aseza pe scaunul de la cinema. Cu sos de branza clar, sa fie de 178797 mai calorici.
Eu recunosc, am fost sclava gustului de cand ma stiu. In perioada copilariei/ adolescentei mele parintii mei detineau un magazin alimentar destul de marisor la vremea aceea si am fost primii din oras care aveam hamburger (chifla cu parizer si cascaval si la cerere ketchup sau mustar or both) si masina de inghetata (de aia la cornet). Va dati seama cat de smechera eram eu cand imi faceam hamburger imbunatatit (adica 2 felii de cascaval) si mancam inghetata direct din cana ca sa incapa mai multa. Plus Coca Cola si ciocolate care erau la ordinea orelor deoarece casa mea era lipita de scoala si in fiecare pauza eram la refill. Va puteti imagina ca am fost o dolofana, nu? Cauza e foarte simpla, nu trebuie sa va desenez.
Exceptand magazinul maica-mea gatea foarte sanatos insa degeaba, abia ne atingeam de felurile ei ca eram full de la parizeru' din hamburger.
In timp, asa pe la 17 18 ani am inceput eu sa ma prind ca nu e ok insa nu aveam o constiinta a nutritiei, doar ca incepeam sa imi dau seama ca ar trebui sa ma feresc de unele lucruri daca vreau sa slabesc.
Evident, copila fiind prima data am dat-o pe curi de slabire agresive, nicidecum schimbarea stilului de viata. Am slabit 16 kilograme in 2 luni cu pastile si eram in al noualea cer. Le-am pus la loc dupa alte doua luni si am continuat asa mult timp intr-un efect de yo yo, trezindu-ma in fiecare dimineata cu acelasi gand: de astazi sunt la cura! Eram cam primele 2 ore din zi, dupa aia pauza. Am tinut-o asa mult timp pana efectiv sa incep sa constientizez ca e nevoie de mult mai mult.
Prima data am renuntat la Cola si mi-a fost greu deoarece bagam o sticla de 2l pe zi, minim. Astazi nici nu stiu ce gust mai are gretosenia aia si va spun cu mana pe inima ca de fiecare data cand gust mi se intoarce stomacul de greata cand stiu ca beau doar chimicale.
Apoi am inceput sa renunt la prajeli. Am eliminat complet cartofii prajiti si am inceput sa gatesc la cuptor orice. M-am dat seama ca mancarea poate avea gust si coapta nu doar prajita. Am descoperit in timp ierburile aromatice cu care imi condimentez si acum orice mancare si care o fac de 10 ori mai gustoasa.
Dupa catva timp am renuntat la smantana, iaurt gras, lapte gras, sosurile albe cu smantana si faina, cascaval etc. Daca vreau musai sos il fac de rosii si e foarte bun sau ulei de masline cu condimente care e si mai bun.
Intre timp am mai renuntat la multe si niciodata la nimic. Cert e ca incet incet vreau sa scap de sub sclavia gustului si sa ma bucur de viata sanatoasa chiar daca am o istorie culinare de care nu sunt foarte mandra.
Scopul acestui articol este sa va spun ca orice varsta aveti, niciodata nu e prea tarziu sa iti schimbi obiceiurile culinare in bine. Nu exista curi de slabit sau produse magice, daca ar fi asa nu ar mai fi nimeni gras, exista doar vointa, perseverenta si determinare. Nu iti poti cumpara sanatatea si fericirea de la magazin insa le poti obtine traind echilibrat pentru ca sunt absolut convinsa ca problemele de sanatate stau in calea fericirii, asadar zic eu ca e mult mai usor sa renuntam la o felie de tort sau la o portie de cartofi prajiti in schimbul sanatatii.
Nu mai asociati un stil de viata sanatos sau o nutritie echilibrata cu privatiuni pentru ca nu este deloc asa, puteti manca bine si bun si fara sa va bateti joc de organismul vostru, totul sta in autoeducare.si cumpatare. Nu zice nimeni ca trebuie sa renuntati pe viata la chestiile care va plac dar veti vedea ca in timp multe din preparatele fara de care aveti impresia ca nu puteti trai nici macar nu o sa va mai tenteze.
E un drum lung si anevoios schimbarea stilului de viata insa este mai mult decat posibil si este calea cea mai simpla si mai ieftina catre sanatate.

Tae Bo- pareri dupa o luna

Cu toata rusinea trebuie sa recunosc ca nu am facut niciun fel de sport constant toata viata. Am mai fost la alergat, am mai facut bicicleta, am mai sarit coarda, abdomene in fata televizorului, mi-am cumparat stepper si alte cateva incercari de miscare dar care niciodata nu au devenit o rutina in viata mea. Adica le faceam o perioada si abandonam. De sala nu mai vorbesc, urasc sa trag de fiare.
Acu vreo doua luni mi-a rasarit ideea ca as putea sa ma apuc de sport, deoarece lipsa de miscare se vede si nu numai pe silueta ci si pe tonus, pe fermitate, pe starea de sanatate, per total...in tot.
Am ales o sala de aerobic din zona unde locuiesc eu, mai exact tae bo.
Nu prea stiu sa ve explic exact ce stil de sport este tae bo insa ca idee este o combinatie de arte martiale cu aerobic. Este ( cel putin pentru mine dar asa mi-a zis cam toata lumea) cel mai intens program de sport cardio. Nu stiu cat e de adevarat ca altele nu am mai facut, am inteles ca si kangoo jumps e foarte intens, dar pentru mine este foarte solicitant.
Daca e sa sa va descriu primele sedinte pot sa va spun doar ca imi venea sa vomit din 10 in 10 minute. Mi s-a parut extrem de dificil, mai ales pentru o persoana anti talent sportiv cum sunt eu, rezistenta fizica zero si pe deasupra si posesoarea unor kilograme in plus.
M-am dus cu groaza primele sedinte si dupa a 4-a sedinta am inceput sa simt o schimbare. Era greu dar nu mai era imposibil, deja rezistam sa duc aproape toate exercitiile la capat si am inceput sa le fac din ce in ce mai corect pe restul.
Astazi merg la a 10-a sedinta si va spun sincer, abia astept. Nu mai merg cu groaza si da, in continuare mi-e greu dar senzatia de dupa e divina. Ma simt usoara si plina de energie, e o sfarseala atat de placuta in corp dupa o ora de miscare, senzatie pe care eu nu am incercat-o pana acum.
Transpir de fiecare data foarte puternic, curge apa pe mine si parul mi-e atat de ud de parca am iesit de sub dus, asadar dupa logica mea cred ca e si eficient.
Nu pot sa spun ca am observat schimbari fantastice la numarul de kilograme, adica nu stiu daca am slabit sau nu deoarece nu m-am cantarit dar ce pot sa va spun cu certitudine e ca am o piele ferma, celulita s-a redus considerabl (asta inseamna ca nu se mai vede aproape deloc) si cateva perechi de blugi imi stau mai lejer ca si inainte. Dupa mine, rezultatele dupa o luna sunt fantastice, nu mi-am facut iluzii prea mari.
Planuiesc sa fiu consecventa cu acest sport, imi place si antrenoarea foarte mult ( arata fenomenal ), imi plac oamenii care merg deoarece nu sunt fite si nu ma simt inconfortabil in preajma lor.
Ah, sa nu uit, dovada ca am incheiat o luna de abonament:

At least 13 days of healthy food- 14

Astazi am fugit in pauza de masa de la birou, am profitat de faptul ca e liniste pe aici si am tras rapid o fuga pana la Piazzetta sa mancam ceva bun. Adevarul e ca m-am saturat sa imi mananc pranzul din caserole de plastic la calculator asa ca am decis de comun acord cu o colega ca e timpul sa ne rasfatam putin.
La Piazzetta au printre cele mai bune sortimente de pizza din Cluj. Va zic, imi era o pofta de o Quatro Formaggi...da' cand ma gandesc cat trag la Tae Bo pentru cateva calorii in minus parca nu ma lasa inima sa-mi comand. Nu mi-am comandat. Mi-am luat salata de ton, cu sos de rosii picant si o limonada cu gref. Salata, asa si asa. Seaca si putina, mult mai buna de la catering de unde ne luam noi tot timpul (pt clujeni recomand Express Chef, foarte buna mancarea). A fost 16 lei salata, mi s-a parut scumpa pentru ce continea.
Limonada de gref, foarte buna. Delicioasa chiar. Am cerut-o acra si bine am facut, a mers perfect cu caldura de afara.
Deseara merg la film si ma rasfat cu o portie mica de nachos. Nu se poate altfel, ii evit de cateva luni :)
Weekend fain!

At least 30 days of healthy food- 13 (desert)

Astazi va incant cu un desert buuuuuunnnn de tot. La orice tentatie dulce pot rezista, nu prea sunt mare fana dulciuri in general insa la inghetata nu. Imi place foarte mult inghetata de orice fel si am gasit o solutie mai sanatoasa decat cea din comert, inghetata facuta de mine.;)
Nu pot spune ca e dietetica, inghetata are calorii si pace dar e o varianta mult mai sanatoasa si mai gustoasa decat ce gasiti pe rafturile magazinelor. Acum ca e vara va puteti face de cap cu combinatiile de fructe si inca nu am gasit fructe care combinate sa nu faca senzatie.;)
Eu am facut asa : am taiat doua banane feliute, le-am pus in blender, am adaugat 2 linguri de smantana normala, un iaurt de banane si doua linguri rase de dulceata de zmeura . Le-am blenduit bine pana a devenit o pasta, am ras niste coaja de lamaie in compozitie si am dat-o la congelator intr-o cutie de plastic cu capac. Din jumatate in jumatate de ora am amestecat in ea ca sa nu faca ace de gheata si cand am vazut ca se solidifica bine am lasat-o in pace. Nu va pot spune cat a fost de buna, atat de buna ca am si uitat sa o pozez la final. A stat la congelator cam 3-4 ore pana cand a fost buna de servit.

Pana cand a fost gata m-am racorit cu o limonada de fructe de padure, la fel de buna.;)

At least 30 days of healthy food- 12

Ieri m-a apucat o pofta nebuna de vinete. Dupa indelungi negocieri cu constinta, am deci sa-mi satisfac pofta si am facut aseara o salata de vinete delicioasa pe care am mancat-o astazi la pranz. Salata de vinete a fost facuta fara maioneza, doar vinete coapte, ceapa, ulei de masline si rosii de gradina. Am mancat-o cu paine neagra si cum sa va spun, a fost festin :)

Tin neaparat sa va arat cadoul primit de la prietenele mele de ziua mea. Nu stiu daca stiti dar revista The One a scos niste tricouri, editie limitata cu niste inscriptii speciale, fiecare avand cate un reprezentant. Tricoul meu favorit a fost al Danei Rogoz cu "The One Blogger". Am suspinat mult timp dupa el si fetele mele dragi mi-au facut cea mai frumoasa surpriza, propriul meu tricou cu aceeasi insigna dar personalizat de ele.:D E mult, mult mai frumos decat orginalul, pentru ca e al meu si pentru ca e facut cu multa dragoste.
Dar sa vi-l arat:

si supriza cea mare:

Abia astept sa-l port, e cea mai faina chestie din garderoba mea! Thanx girls!

At least 30 days of healthy food- 11

Nu-mi prea place pestele. Ba mai mult, ani la randul nu am vrut sa pun gura pe peste sau fructe de mare.
Intre timp, constientizand cat e de sanatos am inceput sa ma fortez sa-l manac si acum am ajuns la performanta sa mi se faca cateodata pofta :D.
Mananc destul de des ton (ador pastele cu ton), pastrav si somon, mai departe nu m-am incumetat.
Ideea e ca sunt absolut convinsa ca si gusturile culinare se pot modela, nu cred ca e bine sa refuzi cu desavarsire sa mananci ceva, eventual poti incerca alt mode de preparare pentru ceva ce nu te incanta.
Oricum, vroiam sa va arat ce am mancat ieri la amiaz, adica o salata cu ton si capere. Contine salata verde, ceapa, morcov, lamaie, masline, capere si ton. Am mai adaugat putin sos de rosii la ea si a fost delicioasa.:) Asadar, daca nu stiti ce sa mai gatiti usor zilele astea, va sugerez sa incercati.

At least 30 days of healthy food- 10

Bineinteles ca au trecut mai multe zile de cand am inceput proiectul dar am zis sa nu transofrm blogul in unul culinar sa sa nu va agasez cu meniul meu zilnic, asadar voi posta mai pe sarite dar asa cum am promis, pana ajung la 30.
Provocarea continua si merge foarte bine mai ales ca de 3 saptamani o combin cu sport si sunt foarte mandra de asta pentru ca eu sunt un anti talent si o lenesa incurabila la capitolul asta. Ma simt minunat insa de cand fac sport, mult mai tonifiata, mai plina de energie si recunosc, asa cum m-ati avertizat...incepe sa imi placa la nebunie senzatia pe care mi-o da sportul! Sper doar sa fiu consecventa, asta e marea mea problema.
Am mai mancat si prostii in toata perioada asta, ba cate o inghetata sau cateva felii de pizza vegetariana, cate un haribo sau o felie de prajitura insa cu limita si fara sa exagerez. Nu voi putea niciodata sa tin o dieta stricta deoarece nu vreau sa ma frustrez insa daca am o pofta culinara mi-o satisfac cu cumpatare.
Nu m-am cantarit pana acum deloc insa va pot spune doar atat: am o pereche de pantaloni scurti pe care vara trecuta abia ii incheiam si acuma imi sunt super lejeri :D Asadar sunt fericita, functioneaza.
Dar sa va arat ce am mancat la pranz zilele trecute:

Cartofi copti cu rozmarin si rosii de gradina. Cartofii i-am pus la cuptor, intr-o tava de yena cu putin ulei de masline si condimente printre care mult rozmarin. Foarte simplu si foarte gustos. De rosii, nici nu am ce sa va povestesc, sunt delicioase mai ales ca sunt crescute si ingrijite cu dragoste de catre tatal meu.:)

At least 30 days of healthy food- 9

La birou suntem intr-o permanenta cautare de restaurante care fac catering cu mancare buna, ieftina si mai ales sanatoasa. Adica, sa nu aiba meniu clasic gen cartofi prajiti cu carne, noi vrem ceva diferit tot timpul si cat mai sanatos. Foarte mult timp am comandat de la Express Chef, ramane oricum in top dar ne-am cam saturat de ei. Au mancare buna, portii decente, preturi cam maricele dar super diversitate in meniu.
De cateva zile am decoperit un restaurant online cu mancare vegetariana, Green Option ii zice si dupa cateva plimbari pe site azi am dat comanda. Un meniu pe zi este 20 de lei, scump daca mananci des de la catering da' am zis sa vedem ce pot.
Astazi aveau Varza a la Cluj vegetariana si la desert Rulada naturista cu mere. Interesting.
Am comandat si arata cam asa:

Putin cam uratel la prima vedere si portii cam micute. Pe langa varza am primit doua felii de paine de secara. Exceptand ca nu arata gustoase, au fost chiar foarte bune.
Varza a la Cluj contine: varza cruda, varza murata, orez brun, soia, ceapa, suc de rosii, seminte, condimente
Desertul contine:  arpacas, fulgi de ovaz, seminte, cocos, mere, stafide, scortisoara, şteviozidă

Foarte bune la gust si mai ales foarte satioase. Portile micute dar hranitoare, nici nu am mancat pana mi-a fost rau nici nu am ramas flamanda.
Per total un pranz reusit astazi, o sa mai comand de la ei sau si mai bine, le mai fur idei de retete de pe site si le fac acasa :)

At least 30 days of healthy food- 7

M-am pus pe gateala ieri deoarece m-am saturat de mancarea comandata, nici o salata nu imi mai facea cu ochii, nimic nu ma mai tenta din listele lor. Asa ca, am facut eu un fel de mancare chinezeasca, usoara si foarte gustoasa. Am taiat 3 morcovi, 2 ardei, niste telina, cativa catei de usturoi si i-am pus la calit intr-o lingurita de ulei de masline. I-am lasat foarte putin sa se infierbante si am adaugat apa. Dupa cateva minute de fierbere la foc mic am adaugat cateva bucatele de muschi de porc, foarte fin taiate, asa cat pentru gust. Am lasat toata compozitia sa fiarba la foc mic si cand a fost aproape gata am adaugat 2 linguri de sos de rosii, busuioc, coriandru, putin piper alb, niste chili si patrunjel proaspat. Separat am fiert o mana de orez alb (chiar daca e mai sanatos cel brun, m-am scarbit deja de el ) si le-am amestecat apoi. E adevarat, combinatia de carne cu orez nu e cea mai corecta dar in portii mici cred ca nu strica. Cam asta am mancat la pranz si mi-a placut foarte mult, nu are gustul mancarii chinezesti dar seamana la compozitie. Dimineata am mancat un kiwi si seara 2 felii de lebenita. Chiar daca ar fi indicat sa manac mai mult, pe caldura asta chiar nu pot, numai de lichide simt nevoia.
In weekend merg la nunta, adio dieta, bye, bye silueta :)
O sa incerc sa ma mentin in standardele proiectului, va tin oricum la curent chiar daca o sa mai calc pe bec :D
P.s.: scuzati poza, e uratica rau dar n-am avut rabdare sa fac alta.

At least 30 days of healthy food- 5

Dupa cum va spuneam, am zis ieri ca merg la aerobic si m-am tinut de cuvant. Nimeni, dar nimeni n-a avut bunul simt sa ma avertizeze: fata dar tu stii ca sportul e greu? In necunostiinta de cauza m-am dus cu tupeu si cateva emotii sa nu ma fac de ras (si Doamne da sa fie si altele mai grase ca si mine pe acolo ). Am ajuns, am constatat cu bucurie ca ma situez undeva pe la clasa de mijloc la nivel de cantar si i-am dat bice. Dupa 20 de minute simteam o senzatie de lesin combinata cu dorinta puternica de a vomita :D. Dupa alte 20 de minute simteam o dorinta si mai puternica decat senzatia de dinainte sa merg sa o arunc pe geam pe antenoare care nu se mai oprea si ma urmarea pas cu pas: Lavinia, lasa fundul jos la flotari, Lavinia, mai sus piciorul, etc. Am dus-o la capat destul de onorabil pana la urma si dupa m-am simtit ca un fulg. Mi-am facut abonament si joi ma duc iarasi, sper sa fie mai bine sau sa ma cuprinda o amnezie pana atunci ca sa uit de dureri.
Cu mancatul m-am tinut destul de bine, doar nu era ca dupa atata efort sa mananc ca o purcica. Azi dimineata am bagat kiwi-ul de toate zilele si vreo 5 biscuiti pt ca muream de foame pana la pranz. Da, biscuiti de aia dulci si foarte calorici, fara crema da' plini de zahar. Da, nu-mi pare rau deloc pt ca au fost mancati dimineata si a fost singurul pacat pe ziua de azi. La amiaz mi-am comandat legume gratinate cu morcovi si brocoli. Foarte rele au fost, extrem de seci, nu am putut manca decat un sfert si am suplimentat cu un iaurt natural. Cam asta pana acum, deseara lebenitaaaaaaaaa....
Ps. mi-e o pofta de mici de mor de cateva zile, in ziua cand sar peste seria cu healty food sa stiti ca am dat gata o caserola de mititei la gratar.:) ...cu mustar de ala dulce :D

At least 30 days of healthy food- 4

Asta cu healty food-ul in weekend n-a prea functionat. Om sunt si eu, normal ca am mai gustat incoace,'ncolo. Sambata n-are rost sa va descriu, cert e ca au fost implicate animale moarte :D Duminica am fost la tara, btw, prima data dupa muuulllttt timp cand la Belis aerul era respirabil, cel putin 10 grade in minus fata de Cluj, a dat la un moment dat si o ploaie sanatoasa, imi venea sa plang de dragul racorii :D
Va arat meniul de duminca cu care ne-a asteptat soacra-mea din care promit ca numai am gustat ;) (stiti aia cu hotul neprins ).

Placintele alea cu salata de vinete, mmmm...healty food, what?
Da de azi m-am dat pe brazda din nou. Dimi, un amarat de kiwi si la amiaz salata greceasca cu branzica feta. Foarte buna (a se citi cam seaca) si sanatoasa. Am mai adaugat la ea exact 3 bucatele amarate de cartofi rustici (adica cam un sfert de cartof normal) de abia s-au simtit pe-o masea.

Deseara lebenita e pe rol si ma duc la aerobic. Am zis.:)

At least 30 days of healthy food- 3

Mi-am uitat supa Gazpacho acasa. :( Va spuneam ieri pe FB (unde va rog sa ma laicuiti daca vreti) ca azi va dau reteta mea de supa Gazpacho da cum am uitat borcanul acasa in graba de dimineata a trebuit sa ma rasfat cu altceva la pranz. Vineri, in caz ca nu v-am spus, la noi in birou e pizza day, un fel de "sekiu God c-a trecut si saptamana asta". Well, v-am zis ca nu trisez si  am renuntat la pizza. Mi-am luat insa ceva la fel de gustos, daca nu si mai si. Sa va povestesc: vinete la cuptor umplute cu legume (ceapa, rosii, ardei, telina si morcov) cu niscavai mozzarela pe deasupra. Le-am asezonat cu niste cartofi copti langa (nu rustici ca aia sunt prajiti inainte) doar copti, fara ulei, fara sare, asa ca de la mama lor.
Stiu teoria cu vinetele au branza deasupra, branza nu trebuie combinata cu cartofi si asa mai departe da' e vineri oameni buni, e vineri si am sacrificat pizza day pt vinete, merit totusi putina compasiune, nu?:) Arata branzoase tare in poza dar sa stiti ca stratul de branzica era subtire, subtire ...
Dimineata am sacrificat un kiwi, si intre mese am mai rontait niste alune de padure crude si deseara ma rasfat cu lebenita.:)
Ah da, pare mare portia dar cartofii nu i-am dat gata decat jumate si vinetele arata ele babane da umplutura e putintica :P

At least 30 days of healthy food- 2

Astazi am dat-o din nou pe salata. Desi as fi avut pofta de o supa nu am putut pe cladura asta. Salata, ca si cea de ieri e comandata de la firma de catering, eu de obicei imi gatesc dar de cateva zile de cand cu canicula nu ma pot mobiliza.
Dimineata am am mancat un kiwi si 2 piersici mici.
La amiaza salata de ton care contine: ton, salata verde, rosii cherry, ceapa, morcov ras, putin porumb, cateva capere si lamaie. Da, recunosc, mi-am luat din nou o lipie mica dar de data asta am mancat un sfert din ea, poate si mai putin asta si datorita faptului ca am vrut sa reduc aportul caloric dar si datorita faptului ca era foarte tare si veche, nu se rupea deloc, naspa rau.

Deseara planuiesc sa devorez cateva felii de lebenita (pepene rosu pt cei de dincolo de Carpati )

At least 30 days of healthy food- 1

V-am spus ca incep un nou proiect care este mai degraba o provocare. 30 de zile la rand voi incerca sa mananc exclusiv mancare sanatoasa, fara prajeli, dulciuri, gustari nesanatoase, sucuri carbogazoase,carbohidrati in exces, etc si la final trag linie sa vedem ce schimbari s-au produs. Contorizarea o voi tine pe blog si in fiecare zi imi voi poza pranzul, de altfel, singura masa principala a zilei pentru mine.
Well, astazi a fost salata Cesar si o lipie mica. Da, stiu, era mai bine fara lipie, nu dati cu pietre da' nah, data viitoare :)
Salata contine: piept de pui la gratar, salata verde, cateva feliute de parmezan, crutoane si rosii cherry.

Am mai mancat 2 piersicii, la ora 4, mai beau o limo si poate 2 felii de pepene rosu. Mic dejun nu am luat ca m-am trezit tarziu astazi si n-am apucat.:) Am baut o cana de cafea cu lapte mare dimineata si in rest doar apa plata.

Later edit: am inlocuit fructele si limonada de seara cu cativa morcovi cu brocoli si o ciuperca la gratar.

Proiect nou- At least 30 days of healty food

Rasfoind astazi blogul lui Macnetize (btw, am facut putin curatenie in blogroll, am mai adaugat si am mai sters, de acum incolo o veti gasi si pe ea la preferatele mele) am gasit un proiect foarte interesanta pe care va invit sa-l citit, pe scurt este vorba despre un proiect fashion in care pe parcursul a 30 de zile va prezenta cate o tinuta diferita care are ca element principal un tricou alb si o pereche de jeans. Mi se pare super inspirational (sper ca exista cuvantul asta :D ) deoarece toata lumea are in garderoba macar un tricou alb si macar o pereche de blugi.
Well, inspirationeala mea (asta nu exista, stiu sigur) s-a dus si mai departe asadar voi pune pe roate si eu un mic proiect care se va numi "At least 30 days of healty food". Titlul spune tot, asadar in fiecare zi imi voi poza masa de pranz (cam singura ca seara beau limo si dimineata cate un kiwi sau alt fruct) si ea va fi una sanatoasa, potrivita in diete sau pur si simplu pentru un stil de viata sanatos.

 sursa foto : aici
Nu promit ca voi posta zilnic insa ma stradui ca postarile sa fie cursive si dese, daca voi calca stramb voi marturisi spasita, deci nu trisez. La finalul celor 30 de zile, alias 30 de postari va spun daca am slabit ceva sau daca observ vreo diferenta notabila la fizicul meu impresionant (hihihi), la ten, la par, unghii, etc. 
Incepe de maine ca astazi n-am fost inspirata sa-mi pozez salata greceasca de la pranz :(.
Cum vi se pare ideea?

Bunataturi.

V-am spus ca incerc sa imi schimb total stilul de a manca. Nu am reusit in proportie de 100 % dar spre mandria mea declar ca ma tin binisor. Cel mai greu este cand vii lesinat de foame de la servici sau din oras si nu ai rabdare sa pregatesti ceva bun desi nici uscaturi nu ai manca.Fast food-ul pica, cioco pica, paine cu ceva pica, cartofii prajiti pica rau de tot si in general multe pica, stiti si voi teoria. Va propun o cina foarte gustoasa, rapida si mega simplu de preparat. Salata de legume cu un fel de sos tzatziki si chifla neagra cu seminte.

Puneti in ea tot ce prindeti, eu am pus salata verde, ridiche,rosii,castraveti,ciuperci crude,ceapa si telemea slaba de vaca. Se amesteca cu pasiune :D, se asezoneaza cu putin ulei de masline si un firicel de sare. Sosul l-am facut dintr-un iaurt natural cu continut mic de grasime, catravete crud si murat taiat marunt, putin suc de la o jumatate de lamaie,parunjel. piper, busuioc si oregano. Chifla am framantat-o...:))), glumesc, am cumparat-o. Se mananca cu pofta si voie buna.
P.s: a se manca de preferinta inainte de ora 18.00.