Vitamina D sau protectia solara?

Marea problema care mi se tranteste in fata de fiecare data cand vorbesc despre protectia solara este carenta de vitamina D sau mai precis necesitatea de a sta la soare pentru ca vitamina D sa se sintetizeze. Am citit destul de mult in ultimul timp despre asta deoarece ma simteam in impas, mai precis, de care rau sa ma feresc? Care rau imi face mai rau? Despre dezastrele solare v-am mai vorbit, de la cancer de piele pana la acnee si alte afectiuni severe pe care expunerea la soare le poate agrava si chiar activa, razele solare ne pot face mult rau pielii. Insa nu putem sta toata vara inchisi in casa deoarece vara este anotimpul distractiei si a relaxarii si trebuie sa ne traim viata, sa ne bucuram de momente si caldura chiar daca exista pericole. Pentru asta s-a inventat protectia solara cu mult dezbatutele ei avantaje si dezavantaje.
Pe de alta parte, carenta de vitamina D poate produce dezastre in corp de la imunitate scazuta, probleme ale oaselor pana la anumite tipuri de cancer.
Sintetizarea vitaminei D depinde de la persoana la persoana, de la zona geografica, de la puterea soarelui in perioada expunerii pana la o multime de alti factori, astfel este putin probabil ca timpul de 15-30 de minute care se preconizeaza in general sa fie universal valabil.
Ambele pericole trebuie sa ne ingrijoreze deoarece sanatatea noastra este importanta per total nu doar partial insa este o prostie sa renunti la protectia solara si sa te expui la soare in intervale de timp prelungite pentru a sintetiza vitamina D cand o poti face intr-un mod inteligent fara a face ravagii pe pielea ta. Protectia solara, ochelarii de soare, palariile, statul sub umbrela la mare sunt esentiale pentru sanatatea ta. Studiile spun ca nu s-au observat deficiente de vitamnina D in cazul persoanelor care folosesc creme de protectie solara deoarece aceste creme nu impiedica sintetizarea vitaminei D. Totusi, daca aceasta problema te ingrijoreaza ar fi bine sa iti verifici periodic prin analize nivelul de vtiamina D iar pentru siguranta poti apela la niste suplimente de calitate. Un stil de viata sanatos contribuie la eliminarea acestei probleme.
Daca simti totusi nevoia de expunere la soare o poti face foarte de dimineata sau aproape de apusul soarelui dar si atunci cu protectie. Bronz sanatos nu exista, aceasta alaturare de cuvinte este un nonsens insa daca vrei neaparat, macar fa-o cu prudenta.

Eu personal sunt alba ca branza, atat de alba incat absolut toata lumea ma intreaba de ce nu stau la soare, insa mie imi place naturaletea mea si pielea de portelan si am trecut peste complexul pielii foarte albe. Cand merg la mare stau sub umbrela, dupa ce ies din apa imi aplic reaplic protectia, port palarie si ochelari de soare dar in rest ma bucur de caldura, de apa si de plaja intr-un mod obisnuit.
Este foarte important in primul rand sa va iubiti asa cum sunteti iar ceea ce faceti pentru a completa frumusetea naturala sa nu va deformeze sau imbolnaveasca.