Update-a treia luna de tae bo, incheiata.

Am inceput sa slabesc. Nu stiu daca lunile trecute am slabit ceva dar acum am inceput cu adevarat sa slabesc. Mai precis, aproape zilnic cineva imi spune asta, indeosebi persoane cu care ma vad des si care nu cred ca ar observa 2, 3 kg in minus atat de usor.
Nu m-am cantarit deloc, nu am cantar acasa si nici dorinta sa-mi cumpar unul. Este unul la sala dar ca un facut, de fiecare data cand vreau sa ma cantaresc eu nu vrea sa mearga si pace.
Irelevant, oricum nu m-am cramponat niciodata in kilograme. Imi place sa cred ca am oasele grele :))).
Ma simt minunat dupa 3 luni de tae bo. Nu va pot explica ce inseamna pentru o persoana care nu a facut sport in viata ei (nu glumesc deloc) sa descopere lumea asta. Dupa cum v-am mai spus, inceputul a fost de groaza, mergeam ca la taiere. Mai am si acuma momente cand sunt atat de obosita cand vin de la serviciu incat imi vine sa fac ce fac eu cel mai bine, adica sa stau. Dar m-am mobilizat de fiecare data, am mers si tare bine am facut deoarece intotdeauna la final m-am felicitat pentru efortul facut. Intru in sala obosita si plina ochi de lene si ies usoara si plina de energie.
Nu am stiut ca sportul face minuni dar sincer, face.
Am un tonus excelent, sunt mai vioaie si mai rapida si senzatia blugilor largi, va spun cinstit, nu se compara cu nicio ciocolata din lume.
Ma motiveaza enorm faptul ca incep sa se vada rezultate clare si imi da un avant senzational.
Sala la care merg, v-am mai spus, este o sala micuta unde se face doar tae bo, step aerobic si karate insa fetele care vin la tae bo sunt aproape mereu aceleasi si deja se stiu povestile cele mai de succes in materie de pierdut kilograme. Avem printre noi o adolescenta 16-17 ani care a slabit in 7 luni 20 de kilograme. De fiecare data cand merg la antrenament este mai slaba si mai frumoasa, un adevara exemplu de ambitie. Fata vine zilnic la sala (exceptand weekendul) si indiferent de vreme vine si se intoarce pe jos in condtile in care locuieste cam la 5km de sala. A pornit undeva de la 80 si ceva de kilograme, este micuta de inaltime, are cam 1.55 cm dar este uimitor sa vezi cum pe zi ce trece se transforma intro tanara extraordinar de frumoasa. De fiecare data cand merg la sala o incurajez si o laud, este un adevarat exemplu si o motivatia extraordinara pentru mine.
Ideea este ca se poate. Chiar daca esti anti talent, chiar daca ai depasit cu mult limita normala de kilograme, chiar daca ti-e groaza sa te apuci, daca vrei, se poate. Nu exista scuze atunci cand este cazul sa slabesti, decat scuza nepasarii si a delasarii si doar in cazuri exceptionale, a bolii. Cu un regim de viata sanatos si permisiv si cu miscare sustinuta oricine poate sa ajunga la o greutate normala cu conditia sa iti depasesti limitele, sa iti invingi lenea si sa scapi de obiceiurile proaste.
Nu exista altfel de slabit decat printr-un regim de viata sanatos si miscare. Aruncati la gunoi toate ceaiurile, pastilele,shake-urile minune,  dietele stricte de la vecina si investiti toti acesti bani intr-un abonament la sala sau intr-o pereche de adidasi de alergat, efectele sunt garantate.
Succes fetelor!

Aici si aici puteti urmari evolutia mea de cand am inceput sa fac sport.

A doua luna de tae bo- pareri si concluzii

Am incheiat cu succes cea de-a doua luna de tae bo si sunt mandra posesoare a celui de-al treilea abonament care astepta sa fie completat.

V-am mai povestit aici despre cum a decurs prima luna si vreau sa va updatez cu schimbarile care mi se intampla pe masura ce progresez si in acelasi timp sa va incurajez sa va apucati de sport.
Dupa cum va spuneam nu am facut in viata mea sport. Tin sa mentionez din nou aspectul acesta deoarece sunt foarte multe fete care se simt prost sa mearga la sala sau sunt descurajate de faptul ca nu au un trecut sportiv si nu se vor incadra in peisaj. Exact temerile acestea le-am avut si eu si s-au dovedit a fi pe deplin nefondate. Da, intradevar sunt fete la sala care arata super bine insa acolo nu mergi ca sa fii in competite cu cineva, mergi pentru tine si pentru rezultatele pe care vrei sa le obti. Va sfatuiesc atunci cand va alegeti sala, mai ales daca sunteti timizi si va este oarecum jena sa mergeti sa nu alegeti o sala arhicunoscuta sau super plina unde sa va simtiti incomod ci sa alegeti o sala mai intima, cu antrenori care au timp sa-ti dedice pentru a te introduce in atmosfera. Pentru mine au fost extrem de importante aspectele acestea si am ajuns sa ma simt in largul meu atunci cand fac miscare, sa fiu prietena cu fetele care vin si sa-mi permit sa intreb antrenoarea absolut orice imi trece prin minte. Pe langa aceasta un alt aspect foarte important pentru mine este faptul ca sala este foarte aproape de casa si imi ia 5 minute dus, 5 minute intors drumul. E foarte important deoarece nu as mai suporta inca o serie de nervi in trafic pentru a ajunge la sport mai ales ca persoanele ca si mine (non-sportive) abia astepata un impediment de acest gen sa renunte.:)
Ca si rezultate dupa doua luni nu am vazut minuni. Am slabit aproximativ 2 kilograme dar e de mentionat ca in perioada asta am fost in vacanta unde am mancat ce mi-a poftit inima si de cand am venit acasa chiar daca am incercat sa imi reintru in normal cu dieta am avut o serie de evenimente la care a trebuit sa particip si unde am avut parte de bunatati: nunti, zile de nastere, intalniri cu prietenii, etc. Asadar, cu toate acestea nu am pus deloc pe mine si sunt foarte mandra de asta in conditiile in care la un pahar de apa in plus la mine se vede.
Pe langa problema cu kilogramele vad imbunatatiri in zona musculaturii (fac 20 de flotari eu care nu eram in stare sa fac 5), am o rezistenta mult mai mare la efort, sunt plina de energie si cand vin de la sala am atata energie ca as putea sapa in stanca iar digestia nu mai este deficitara.Tae bo este un sport care combina cardio cu antrenamentul muschilor, o ora de tae bo este foarte solicitanta si desi la primele antrenamente simteam ca lesin de epuizare acum pot spune ca fac fata admirabil. Mi se intampla destul de rar sa ma mai opresc sa-mi trag suflul insa chiar daca mi se intampla imi revin mult mai repede decat inainte.
Per total m-am indragostit de miscare, deja imi cumpar echipamente si incep sa ma documentez tot mai mult pe aceasta tema, cert este ca s-a schimbat ceva in mine momentul in care am decis ca este cazul sa fac miscare.
Stiu ca absolut toata lumea stie cat este de bun si sanatos sportul, stiam si eu in toti acesti 26 de ani insa motivatia adevarata trebuie sa o gasesti tu in tine. Motivatia este de a fi sanatos, energic...fericit.

Tae Bo- pareri dupa o luna

Cu toata rusinea trebuie sa recunosc ca nu am facut niciun fel de sport constant toata viata. Am mai fost la alergat, am mai facut bicicleta, am mai sarit coarda, abdomene in fata televizorului, mi-am cumparat stepper si alte cateva incercari de miscare dar care niciodata nu au devenit o rutina in viata mea. Adica le faceam o perioada si abandonam. De sala nu mai vorbesc, urasc sa trag de fiare.
Acu vreo doua luni mi-a rasarit ideea ca as putea sa ma apuc de sport, deoarece lipsa de miscare se vede si nu numai pe silueta ci si pe tonus, pe fermitate, pe starea de sanatate, per total...in tot.
Am ales o sala de aerobic din zona unde locuiesc eu, mai exact tae bo.
Nu prea stiu sa ve explic exact ce stil de sport este tae bo insa ca idee este o combinatie de arte martiale cu aerobic. Este ( cel putin pentru mine dar asa mi-a zis cam toata lumea) cel mai intens program de sport cardio. Nu stiu cat e de adevarat ca altele nu am mai facut, am inteles ca si kangoo jumps e foarte intens, dar pentru mine este foarte solicitant.
Daca e sa sa va descriu primele sedinte pot sa va spun doar ca imi venea sa vomit din 10 in 10 minute. Mi s-a parut extrem de dificil, mai ales pentru o persoana anti talent sportiv cum sunt eu, rezistenta fizica zero si pe deasupra si posesoarea unor kilograme in plus.
M-am dus cu groaza primele sedinte si dupa a 4-a sedinta am inceput sa simt o schimbare. Era greu dar nu mai era imposibil, deja rezistam sa duc aproape toate exercitiile la capat si am inceput sa le fac din ce in ce mai corect pe restul.
Astazi merg la a 10-a sedinta si va spun sincer, abia astept. Nu mai merg cu groaza si da, in continuare mi-e greu dar senzatia de dupa e divina. Ma simt usoara si plina de energie, e o sfarseala atat de placuta in corp dupa o ora de miscare, senzatie pe care eu nu am incercat-o pana acum.
Transpir de fiecare data foarte puternic, curge apa pe mine si parul mi-e atat de ud de parca am iesit de sub dus, asadar dupa logica mea cred ca e si eficient.
Nu pot sa spun ca am observat schimbari fantastice la numarul de kilograme, adica nu stiu daca am slabit sau nu deoarece nu m-am cantarit dar ce pot sa va spun cu certitudine e ca am o piele ferma, celulita s-a redus considerabl (asta inseamna ca nu se mai vede aproape deloc) si cateva perechi de blugi imi stau mai lejer ca si inainte. Dupa mine, rezultatele dupa o luna sunt fantastice, nu mi-am facut iluzii prea mari.
Planuiesc sa fiu consecventa cu acest sport, imi place si antrenoarea foarte mult ( arata fenomenal ), imi plac oamenii care merg deoarece nu sunt fite si nu ma simt inconfortabil in preajma lor.
Ah, sa nu uit, dovada ca am incheiat o luna de abonament:

At least 30 days of healthy food- 5

Dupa cum va spuneam, am zis ieri ca merg la aerobic si m-am tinut de cuvant. Nimeni, dar nimeni n-a avut bunul simt sa ma avertizeze: fata dar tu stii ca sportul e greu? In necunostiinta de cauza m-am dus cu tupeu si cateva emotii sa nu ma fac de ras (si Doamne da sa fie si altele mai grase ca si mine pe acolo ). Am ajuns, am constatat cu bucurie ca ma situez undeva pe la clasa de mijloc la nivel de cantar si i-am dat bice. Dupa 20 de minute simteam o senzatie de lesin combinata cu dorinta puternica de a vomita :D. Dupa alte 20 de minute simteam o dorinta si mai puternica decat senzatia de dinainte sa merg sa o arunc pe geam pe antenoare care nu se mai oprea si ma urmarea pas cu pas: Lavinia, lasa fundul jos la flotari, Lavinia, mai sus piciorul, etc. Am dus-o la capat destul de onorabil pana la urma si dupa m-am simtit ca un fulg. Mi-am facut abonament si joi ma duc iarasi, sper sa fie mai bine sau sa ma cuprinda o amnezie pana atunci ca sa uit de dureri.
Cu mancatul m-am tinut destul de bine, doar nu era ca dupa atata efort sa mananc ca o purcica. Azi dimineata am bagat kiwi-ul de toate zilele si vreo 5 biscuiti pt ca muream de foame pana la pranz. Da, biscuiti de aia dulci si foarte calorici, fara crema da' plini de zahar. Da, nu-mi pare rau deloc pt ca au fost mancati dimineata si a fost singurul pacat pe ziua de azi. La amiaz mi-am comandat legume gratinate cu morcovi si brocoli. Foarte rele au fost, extrem de seci, nu am putut manca decat un sfert si am suplimentat cu un iaurt natural. Cam asta pana acum, deseara lebenitaaaaaaaaa....
Ps. mi-e o pofta de mici de mor de cateva zile, in ziua cand sar peste seria cu healty food sa stiti ca am dat gata o caserola de mititei la gratar.:) ...cu mustar de ala dulce :D

Work it baby, work it!

Nu am fost niciodata o fata slaba. Poate doar in adolescenta cand luam medicamente din cele mai periculoase ca sa slabesc care intradevar mi-au afectat organismul destul de puternic, nu dormeam noptile, aveam o stare permanenta de nervozitate si depresie, am ajuns si la urgente cu plusul 140. Asta se intampla undeva in clasa a 12-a cand parerea celor din jur conta destul de mult pentru mine si cand ma priveam deseori prin ochii...altora. Astazi, dupa vre-o 7 ani de atunci, am ajuns la maturitatea de a descoperi in fiecare zi ca frumusetea nu sta in kilograme.Sincer, chiar nu sta. Ma vad de multe ori mai frumoasa decat multe fete slabe, mai ingrijita, mai cocheta, mai feminina si chiar mai sexy.
Totusi exista un dar. Si darul acesta nu se refera la centimetri ci la sanatate. Chiar daca ma simt bine in pielea mea stiu si sunt constienta ca niciun kilogram in plus nu este benefic. Mi-am schimbat stilul de viata de cativa ani in ceea ce priveste alimentatia, sunt mult mai atenta la ceea ce mananc, nu fac excese decat foarte rar (cand sunt acasa la mama) si nu mananc prostii tot din acelasi considerent, respectiv pentru sanatatea mea nu neaparat pentru a slabi. Singurul lucru pe care nu l-am putut face constant pana acuma este sportul, sunt de o comoditate rara. Nu ma pot mobiliza sa fac sport, pardon, nu puteam. Ideea de a ajunge acasa de la job la ora 18-19, de a merge la o sala in traficul din Cluj, de a ma intoarce acasa undeva in jur de ora 22 este si a fost intotdeauna prea mult pentru mine. Dar totusi, asta este singurul lucru care imi lipsea pentru a ma simti bine complet...sportul. Asa ca am cautat metoda sportului pentru lenesi ca sa fiu sincera si anume sportul acasa. Am cumparat un mini stepper pe care il pozitionez strategic in fata televizorului ca sa nu ma plictisesc si ii dau bataie. Antrenamentul este cardio, transpir foarte mult si simt cu adevarat ca lucrez. Fac zilnic cam jumatate de ora de exercitii si vreau in timp sa cresc la o ora, deocamdata nu am rezistenta necesara. Fac treaba asta cam de o luna si intentionez sa ma tin de ea, nu stiu daca am slabit deoarece nu am cantar acasa dar ma simt excelent, hainele sunt mult mai lejere pe mine si psihicul mi-e mult mai bun. Completez dupa ce termin antrenamentul cu abdomene pentru a tonifia si partea aceea. Nu sunt experta si nu pot sa spun cat este de bun acest antrenament dar fac miscare si ma simt foarte bine, asta cred ca este cel mai important. Plus de asta, sunt acasa si nu trebuie sa alerg cine stie pe unde ca sa fac sport. Intradevar, vara mai alerg, mai merg cu bicicleta dar iarna posibilitatile acestea se exclud.

Minunea mea de aparat a costat 150 de lei, l-am cumparat din Carrefour, cu garantie 2 ani de zile. Pretul este cat al unui abonament la o sala mai de fite. Este micut si simpatic, nu ocupa spatiu si il tin sub pat.
Am vrut sa va impartaesc metoda mea de miscare pentru ca sunt convinsa ca printre voi exista persoane comode sau fara timp ca si mine care simt nevoia de miscare si nu gasesc metoda potrivita.
Voi cum va mentineti in forma?