Update-a treia luna de tae bo, incheiata.

Am inceput sa slabesc. Nu stiu daca lunile trecute am slabit ceva dar acum am inceput cu adevarat sa slabesc. Mai precis, aproape zilnic cineva imi spune asta, indeosebi persoane cu care ma vad des si care nu cred ca ar observa 2, 3 kg in minus atat de usor.
Nu m-am cantarit deloc, nu am cantar acasa si nici dorinta sa-mi cumpar unul. Este unul la sala dar ca un facut, de fiecare data cand vreau sa ma cantaresc eu nu vrea sa mearga si pace.
Irelevant, oricum nu m-am cramponat niciodata in kilograme. Imi place sa cred ca am oasele grele :))).
Ma simt minunat dupa 3 luni de tae bo. Nu va pot explica ce inseamna pentru o persoana care nu a facut sport in viata ei (nu glumesc deloc) sa descopere lumea asta. Dupa cum v-am mai spus, inceputul a fost de groaza, mergeam ca la taiere. Mai am si acuma momente cand sunt atat de obosita cand vin de la serviciu incat imi vine sa fac ce fac eu cel mai bine, adica sa stau. Dar m-am mobilizat de fiecare data, am mers si tare bine am facut deoarece intotdeauna la final m-am felicitat pentru efortul facut. Intru in sala obosita si plina ochi de lene si ies usoara si plina de energie.
Nu am stiut ca sportul face minuni dar sincer, face.
Am un tonus excelent, sunt mai vioaie si mai rapida si senzatia blugilor largi, va spun cinstit, nu se compara cu nicio ciocolata din lume.
Ma motiveaza enorm faptul ca incep sa se vada rezultate clare si imi da un avant senzational.
Sala la care merg, v-am mai spus, este o sala micuta unde se face doar tae bo, step aerobic si karate insa fetele care vin la tae bo sunt aproape mereu aceleasi si deja se stiu povestile cele mai de succes in materie de pierdut kilograme. Avem printre noi o adolescenta 16-17 ani care a slabit in 7 luni 20 de kilograme. De fiecare data cand merg la antrenament este mai slaba si mai frumoasa, un adevara exemplu de ambitie. Fata vine zilnic la sala (exceptand weekendul) si indiferent de vreme vine si se intoarce pe jos in condtile in care locuieste cam la 5km de sala. A pornit undeva de la 80 si ceva de kilograme, este micuta de inaltime, are cam 1.55 cm dar este uimitor sa vezi cum pe zi ce trece se transforma intro tanara extraordinar de frumoasa. De fiecare data cand merg la sala o incurajez si o laud, este un adevarat exemplu si o motivatia extraordinara pentru mine.
Ideea este ca se poate. Chiar daca esti anti talent, chiar daca ai depasit cu mult limita normala de kilograme, chiar daca ti-e groaza sa te apuci, daca vrei, se poate. Nu exista scuze atunci cand este cazul sa slabesti, decat scuza nepasarii si a delasarii si doar in cazuri exceptionale, a bolii. Cu un regim de viata sanatos si permisiv si cu miscare sustinuta oricine poate sa ajunga la o greutate normala cu conditia sa iti depasesti limitele, sa iti invingi lenea si sa scapi de obiceiurile proaste.
Nu exista altfel de slabit decat printr-un regim de viata sanatos si miscare. Aruncati la gunoi toate ceaiurile, pastilele,shake-urile minune,  dietele stricte de la vecina si investiti toti acesti bani intr-un abonament la sala sau intr-o pereche de adidasi de alergat, efectele sunt garantate.
Succes fetelor!

Aici si aici puteti urmari evolutia mea de cand am inceput sa fac sport.

At least 30 days of healthy food- 11

Nu-mi prea place pestele. Ba mai mult, ani la randul nu am vrut sa pun gura pe peste sau fructe de mare.
Intre timp, constientizand cat e de sanatos am inceput sa ma fortez sa-l manac si acum am ajuns la performanta sa mi se faca cateodata pofta :D.
Mananc destul de des ton (ador pastele cu ton), pastrav si somon, mai departe nu m-am incumetat.
Ideea e ca sunt absolut convinsa ca si gusturile culinare se pot modela, nu cred ca e bine sa refuzi cu desavarsire sa mananci ceva, eventual poti incerca alt mode de preparare pentru ceva ce nu te incanta.
Oricum, vroiam sa va arat ce am mancat ieri la amiaz, adica o salata cu ton si capere. Contine salata verde, ceapa, morcov, lamaie, masline, capere si ton. Am mai adaugat putin sos de rosii la ea si a fost delicioasa.:) Asadar, daca nu stiti ce sa mai gatiti usor zilele astea, va sugerez sa incercati.

At least 30 days of healthy food- 8

Nu pot sa va spun cat de bine ma simt in pielea mea atunci cand manac sanatos si usor . Char daca mai calc pe bec uneori, per total ma simt minunat. Nu vorbesc neaparat de kilograme ci de tonus si chef de viata, de cantarit nu m-am cantarit, nu tin dusmanul in casa :D
Sambata am fost acasa la mama, unde mi-am satisfacut pofta de mici, i-am mancat goi ca sa nu fie pacatul asa de mare si au fost foarte, foarte buni. I-am devorat cu o satisfactie imensa, eram si foarte obosita, facusem 4 machiaje inainte si 3 coafuri, abia ma mai tineam pe picioare si urma sa merg si la nunta.
Duminica insa am fost cumintica, am mancat pulpa de pui la gratar cu sote de ciuperci si salata cu rosii si rucola. Delicioasa. Seara am mancat o rosie mare cu putina branza si am impartit cu iubitul meu o inghetata, dar nu mi-a parut rau pt ca ne-am plimbat vreo doua ore cu bicileta prin oras si am ars caloriile.

Astazi merg din nou la aerobic. Daca va intrebati, nu, nu devine mai usor cu timpul. Cel putin, nu inca.

At least 30 days of healthy food- 6

Ieri am cam suferit de foame pana am ajuns acasa din cauza ca nu mi-a placut mancarea deloc. Nu va imaginati ca am rabdat, am ajuns acasa, am mancat o felie de paine integrala cu crema de branza, am asteptat cam o ora si lebenitaaaaa. Planuiam sa dau gata jumatate dar nu am putut mai mult de 2 felii.
Azi dimineata m-am desfatat cu o cafea, pe terasa mea proprie si personala la o temperatura respirabila (in sfarsit) si un kiwi.

La amiaza mi-am comandat un risotto cu pastrav pentru ca vroiam sa manac ceva bun, bun, bun da si sanatos. Avea si rosii cherry in compozitie, un deliciu. Nu va mai spun ca ieri am stat si am gatit 2 ore ca sa-mi aduc astazi pranzul la serviciu si l-am uitat acasa . Sper sa mai fin bun maine.

Pe la 4 am mancat un bol de cirese, delicioase.
Cam atat astazi, nu prea am chef de scris, sunt obosita deoarece azi noapte am adormit la 2 (Desperate Housewives) si de la 6 m-a bazait o musca pana mi-a sarit tot somnul.
Deseara va arat niste poze faine cu cateva achizitii din ultima vreme.

At least 30 days of healthy food- 2

Astazi am dat-o din nou pe salata. Desi as fi avut pofta de o supa nu am putut pe cladura asta. Salata, ca si cea de ieri e comandata de la firma de catering, eu de obicei imi gatesc dar de cateva zile de cand cu canicula nu ma pot mobiliza.
Dimineata am am mancat un kiwi si 2 piersici mici.
La amiaza salata de ton care contine: ton, salata verde, rosii cherry, ceapa, morcov ras, putin porumb, cateva capere si lamaie. Da, recunosc, mi-am luat din nou o lipie mica dar de data asta am mancat un sfert din ea, poate si mai putin asta si datorita faptului ca am vrut sa reduc aportul caloric dar si datorita faptului ca era foarte tare si veche, nu se rupea deloc, naspa rau.

Deseara planuiesc sa devorez cateva felii de lebenita (pepene rosu pt cei de dincolo de Carpati )

Din experientele mele.

Am de cele mai multe ori impresia ca lumea nu vrea sa inteleaga ca unele lucruri chiar dauneaza grav sanatatii. Mai precis, ar putea sa te omoare. Intradevar, pana nu patesti sau pana nu pateste  un apropiat al tau ceva de genul de cele mai multe ori tinzi sa nu crezi sau sa mizezi pe conceptul "mie nu are cum sa mi se intample". Am facut si eu o multime de lucruri daunatoare pentru corpul meu, mintea mea si sanatatea mea de-a lungul vietii. Una dintre cele mai daunatoare actiuni o consider faptul ca am luat pastile de slabit. Ma lupt cu kilogramele in plus de ani buni, din copilarie mai precis. Nu stiu daca e de vina mostenirea genetica sau mancatul haotic din copilarie, poate ambele, cert este ca in adolescenta mai ales ma afecta serios problema acesta. Bineainteles ca este mult mai usor sa alegi calea rapida si eficienta fara sa te gandesti la consecinte.Am facut regim peste regim, de la disociate pana la...foame pura. In clasa a 12-a am inceput sa iau pastile de slabit (prima data) si am slabit subit 16 kg. Eram in al 9-lea cer, aratam intradevar senzational dar ma simteam groaznic. Starile pe care ti le dau astfel de medicamente nu le pot explica in cuvinte. Neliniste, agitatie, nervozitate.
Evident, in scurt timp am pus kilogramele la loc. Cine se amageste ca va slabi rapid si se va mentine greseste enorm, organismul dupa ce este privat de toate grasimile si nutrientii de care are nevoie isi face rezerve din aproape orice ai manca. Intr-un an am fost la loc, daca nu chiar mai pufoasa decat inainte. In anul doi de facultate m-am gandit sa repet experienta cu vestita Pastila de slabit. Imi era putin teama sa nu revin la acele stari dar am zis ca merita sacrificiul. M-am ales cu tahicardie si in scurt timp am ajuns la urgenta cu pulsul 140. Starile erau mult mai groaznice decat inainte, nu dormeam decat 2-3 ore pe noapte, eram mereu agitata, nu imi gaseam locul dar nu era energia aceea pozitiva care te face fericit, era o energie care ma termina psihic. Imi amintesc si acum ca in 2 ore mi-am mutat singura toata mobila din camera in conditiile in care aveam doua dulapuri enorme pe tot peretele. Le-am mutat fara niciun ajutor de pe un perete pe peretele opus, patul dublu pe celalalt perete, ce sa mai, aveam niste puteri supraomenesti. Din pacate aceste puteri ma terminau incet. Am renuntat la ele dupa ce am ajuns la urgente cu pulsul 140 si mi-am promis ca niciodata nu o sa mai fac greseala sa imi pun viata in pericol, oricare ar fi miza.
Am realizat ca puteam muri din cauza tampeniei mele si mi-e greu sa vad cum in jurul meu mai sunt inca fete/femei cate isi risca viata pentru nimic. Am ales in schimb sa ma hranesc sanatos pe cat posibil, sa fac sport, sa evit prajelile, sucurile, dulciurile(nu sunt mare fana oricum), sa traiesc frumos si sa ma bucur de viata mea si de coprul meu asa cum sunt. Nu stiu daca maturizarea mea din acest punct de vedere a venit odata cu varsta sau cu experientele traite dar as vrea daca cititi acest post sa stiti ca veti fi cu adevarat fericite doar atunci cand va veti accepta si iubi asa cum sunteti. O sa va simtiti bine atunci cand slabiti 10-20kg, nu zic ca nu dar e o fericire de scurta durata care s-ar putea sa lase urme de nesters pe sanatatea voastra.
Un alt pericol de moarte pe care l-am constientizat in timp este expunerea la soare si solarul. Am o piele extrem de alba, folosesc intotdeauna cea mai deschisa nuanta de fond de ten asadar va puteti imagina cate ore mi-am petrecut in soare.M-am ales cu arsuri destul de grave de cele mai multe ori, slava Domnului ca m-am oprit inainte sa ma aleg cu cancer.Din nou, aceasta obsesie de a fi bronzata trimite la moarte tot mai multe tinere.O cunostiinta de-a mea a murit acum doi ani, diagnosticul a fost cancer de piele. A aflat ca are cancer insarcinata fiind in 6 luni si nu a putut incepe tratamentul decat dupa ce a nascut deoarece exista riscul sa afecteze copilul. A murit la cateva luni dupa nastere, a fost prea tarziu pentru ea iar cancerul de piele este cea mai galopanta forma de cancer.
Ideea acestui post nu este sa va sensibilizeze experientele mele si ca sa faca sa constientizati ca sanatatea este cel mai important avut al nostru. Doar fiind sanatosi, putem sa fim fericiti. Invata sa te accepti, sa te iubesti exact asa cum esti, problemele de greutate se pot rezolva cu rabdare si echilibru, sa nu crezi ca cei din jurul tau te vor iubi mai mult daca vei avea cu 5 kg in minus.
La final, cel mai important sfat : priveste-te prin ochii tai, nu prin ochii altora. Fiecare are standarde diferite de frumusete si s-ar putea sa incerci sa satisfaci mereu dorintele altora cu privire la modul in care arati nu ale tale.Daca esti inteligenta in ceea ce te priveste, cu siguranta esti si frumoasa.